想考托福卻不知道從哪開始？一篇搞懂3階段準備流程

想申請交換或是留學，學校會要求 TOEFL 托福或 IELTS 雅思成績作為英文門檻，像是CEFR B2 (含)以上等同托福72分或雅思5.5 (單項均至少5.5分)。

如果目前英文程度大概是多益650分，該如何有效準備、合理分配托福備考時間呢？

此篇會詳細解析準備托福的三個階段：基礎期、學習期、衝刺期，若口說寫作也都沒有什麼程度，會較建議先花三到六個月的時間準備，英文基礎會比較穩固。

接下來提供對應的學習方法與策略，幫助大家獲得托福目標分數！

準備托福三階段流程

第一階段：基礎期（約2~3個月）——打好英文基礎

1. 建立扎實的托福單字庫

托福考試的字彙量需求大約在 8000-10000 個單字，因此累積單字是基礎期的重點。

• 建議使用 托福核心單字筆記 或 APP（如Anki、Quizlet） 來每天背誦並複習單字。
• 採取 聯想記憶法、字根字首，提高記憶效率。
• 記單字時，不僅要記住意思，還要學習用法、搭配詞（collocations）、詞性變化，例如：
  • accurate (adj.) 精確的 → accuracy (n.) 精確性
  • analyze (v.) 分析 → analysis (n.) 分析 → analytical (adj.) 分析的

2. 培養英文閱讀習慣

托福閱讀題的內容主要來自學術文章，涵蓋科學、人文、歷史、社會學等領域，因此需要習慣閱讀長篇英文文章。

• 每天閱讀 The New York Times、BBC News、Scientific American 等網站的文章，訓練自己適應學術主題英文。
• 可以搭配精讀與泛讀的方法，提高閱讀速度與理解能力：
  • 精讀：選擇一篇文章，仔細分析句子結構、單字、語法。
  • 泛讀：閱讀多篇文章，不必逐字翻譯，但需理解大意。

3. 打好英語發音和聽力基礎

托福聽力包含校園對話和學術講座兩大類型，需要適應不同口音及語速。

• 先從簡單的英語Podcast （如ESLPod、TED-Ed）入手，訓練聽力習慣。
• 每天練習聽寫，記錄關鍵單字跟句子，提升細節抓取能力。
• 模仿發音，透過 Shadowing（跟讀法） 訓練口說流暢度。

第二階段：學習期（約2~3個月）——提升解題技巧

1. 讀熟官方指南（Official Guide，OG）

托福官方指南（OG）是必讀資料，涵蓋閱讀、聽力、口說、寫作四個部分，並附有練習題與解析。

• 目標：掌握每個題型的出題方式、解題技巧與時間分配策略。
• 建議每天安排 至少1小時 來熟悉各題型，例如：
  • 閱讀：學習 字彙題、細節題、推論題、句子簡化題 的解題技巧。
  • 聽力：熟悉重點筆記法，如標記關鍵詞、因果關係、轉折點。

2. 系統化練習各個題型

托福考試的四大部分各有應對策略，這時候需要透過模擬練習來強化解題能力。

• 閱讀：
  • 訓練略讀（Skimming）與尋找關鍵字（Scanning），提升作答速度。
  • 做完題目後，回去分析錯誤選項，理解為什麼會答錯。
• 聽力：
  • 訓練關鍵字筆記法（Note-taking），記錄主要概念而非逐字抄寫。
  • 多複習實際的托福聽力考試題目內容，熟悉口音與表達方式。
• 口說：
  • 針對獨立口說題（Independent Task），準備 20~30 個常見題目，例如：
    • Do you prefer studying alone or in a group?
    • What is the most important quality in a friend?
  • 針對整合口說題（Integrated Task），練習聽力筆記與摘要能力。
• 寫作（Writing）：
  • 獨立寫作（Independent Writing）： 訓練開頭段吸引人、中間段論點清晰、結尾段有力總結。
  • 整合寫作（Integrated Writing）： 熟悉聽力與閱讀整合技巧，掌握比較與對比的表達方式。

第三階段：衝刺期（約1個月）——模擬考試與作答時間管理

1. 模擬考試，提升時間掌控能力

在衝刺階段，應該嚴格按照托福正式考的模式來進行模擬考試，確保自己適應時間壓力與考試節奏。

• 建議使用 TPO（TOEFL Practice Online），像是補習班的免費仿真模擬考來進行完整測試。
• 模擬考結束之後，務必要檢討仔細分析答錯的題目，找出自己的薄弱環節，針對弱點加強練習。

2. 檢討策略與臨場應變能力

• 閱讀：遇到難題不要糾結，先做會的，最後回來檢查。
• 聽力：記筆記時注意教授的語氣轉折點，通常這些是考點。
• 口說：限時 15 秒準備，建議記錄 3 個關鍵詞，幫助流暢表達。
• 寫作：注意字數要求（整合題150~225字，獨立題300字以上），確保文章邏輯清晰，觀點有力。

要制定適合自己的托福計畫並不是一蹴而就的，而是需要先了解自己的程度後再穩紮穩打、系統化規劃。

根據每個人處在基礎期、學習期、衝刺期各種不同階段，合理安排適合的學習內容，才能確保考試當天發揮最佳實力，取得理想分數！

希望這篇攻略能幫助大家準備托福，早日考到托福目標分數前往心中所嚮往留學的國外學校吧！

為什麼考到TOEFL托福103分的蔡同學當時選擇時代國際托福補習班呢？

為了申請美國的研究所，決定認真準備考托福。雖然英文一直是我的強項，但很久沒使用英文以及對托福一無所知。

我上網查了好幾間補習班，而時代國際在我填寫網路上的資料後，快速地與我聯繫，並約了時間進行前測，讓我了解自己目前的程度，成績也作為分班的標準。

除了即時又親切的聯繫之外，課程的堂數跟價錢也讓我覺得合理，於是就選擇時代作為我備考的地方啦！

上了半年每週三天2-3小時的密集課程，在自己準備一個月，成績為：聽力29、閱讀27、口說24、寫作23。

上課前後最大的差別有以下幾點：

第一，熟悉托福考題。

每次上課老師帶我們做題目，加上每月一次的托福模擬考，提升了我對題型的熟悉度，也讓我練習掌握考試時間，以及更認識自己還需要更多練習的題型。

第二，抓住托福的考試技巧。

不論是哪個科目，老師都會說明、示範，並提供我們反覆練習，包含如何快速作答、找到答案、做筆記、精準因應題目組裝段落。

第三，不知不覺做了好多練習。

每天下班到家都很累不想動，但跟著密集的課程練習，就默默地逼了自己做了好多不同的題目，提升了我的程度。

最後，顧問的服務真的都很迅速！一開始清楚說明線上系統的運作方式，考試準備期間不會有太多無意義的關心，然後在有問題的時候，都很及時回覆跟協助，他盡可能的幫忙，也促進了順利的準備過程。

謝謝時代給了我許多的裝備，讓我在考托福前有滿滿的準備，考試當下雖然緊張，但也變得更有自信能應戰！

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